[...] nie dadza takiego efektu. Ja osobiscie 1 mikrocykl stosuje jako swoiste utwardzenie miesnia, budowe wytrzmalosci i definicji ;d taki maly dodatek. Mysle, ze teraz wyjasnilem co nieco, jak dalej macie jakies watpliwosci co do mojej wypowiedzi to pisac, a napewno skoryguje bo jestem swiezo po powrocie ze szkoly i jakby mozg sie relaksuje :D pozdro
[...] ćwiczenie max, atakujące rożne obszary" autor chyba nie ma pojęcia jak ciężko jest ruszyć brzuch, 1 ćwiczenie max na pewno ruszy się brzuch po 3 X 12 - 15 powtórzeń. dalej co pisze autor : Przykład: Wyciskasz 100kg na 1 powtórzenie CD = 50kg 1.25kg 2.37,5kg 3.50kg po 12,5 kg dokładamy w wyciskaniu na serie dla początkującego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosie? 1kg miesięcznie to bardzo dobry przyrost. Oczywiście jeżeli bodziec był odpowiedni i dieta, to była to masa dobra jakościowo. Czyli 'dużo' mięśnia, mało tłuszczu. Jak chcesz przybierać 4kg na miesiąc, nie ma problemu - pamiętaj tylko, że mięśnia z tego maksymalnie będzie 1kg i to na początku Twojej drogi z siłką. Im dalej, tym trudniej.
Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? Wierze lekarzowi, ktory wiedze na temat dopingu ma taka jak my tu wszyscy razem wzieci. Pomyslcie logicznie - znacie drugi tak rewelacyjnie dzialajacy steryd jak Boldenon ? Bo ja nie ... a moze Wy nie zdajecie sobie sprawy z istoty dzialan [...]
Ziki - przeciez wszyscy wiedza, ze ja bralem tylko kreatyne :) ale zalozmy, ze bralem Bolda - co to zmienia ? kretke + soda ! ;] Boldenon bije na leb wszystkie testosterony, winstrole itp. bo podczas kiedy te buduja mase uposledzajac rownoczesnie synteze kolagenu (na skutek czego sciegna i stawy sa "mocne" jak u 80cio latka) Boldenon [...]
Daj 3 tyg 40 3 tyg 50 4 tyg 60 mg Ale ogólnie przeciągnął bym to wszystko po 4 tyg I ogolnie 12 tyg na oxie ,co planujesz po oxie dalej? Daj na oxie NAC po oxie hepa bo oxa to normalna 17
W celu zapewnienia najsłodszych możliwych warunków ku rozwojowi sylwetki, podstawą będzie odpowiednia dieta i trening siłowy. Jeżeli chcesz, to sugeruję ułożyć je i wrzuć do analizy. Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
[...] wchodzi ćw. H, rzeźnia jakaś normalnie %-) no i w K2 nie ma już przelewek, coraz ciężej :-P Jutro kolejny trening poziomu 3, zobaczę jak pojdzie, jeżeli się zablokowałem to od następnego tygodnia poziom 4, a jak nie to ciśniemy dalej :)) Zmieniony przez - Aglo w dniu 2015-02-20 22:37:45 Zmieniony przez - Aglo w dniu 2015-02-20 22:39:11
[...] trzech treningów w tygodniu jak to sobie zaplanowałem }:-(( Najbardziej męczy w treningu ćw. G i następujące po nim w odstępie 1,5min. ćw H. Brzuch pali jak niewiem co :)) Po K2 "triceratopsy" puchną nieziemsko, 18 powt. w dwóch pierwszych seriach, w nastepnym treningu planuję obniżyć podpórkę o 10cm. Trening zaliczony i udany, ciśniemy dalej :-D
[...] co do czego, złapałem za krzesła, pierwsza seria dipsów i do samego końca treningu taka walka, że narazie. Dostałem po doopie konkretnie i mam szczera nadzieję, że to tylko taki dzisiejszy niekorzystny dzień, bo przecież to dopiero 3 trening na tym poziomie :)) Bedę spał jak dziecko coś czuje :-O Jutro dzień regeneracji i w środę lecimy dalej ;-)
[...] w A2 i C nawet lekki spadek w ilości powtórzeń, reszta na plus, oprócz jeszcze F gdzie dzisiaj było o 3 powt. mniej co do poprzedniego treningu. Następny tydzień polecę dalej piątym poziomem, zobaczymy, może się uda jeszcze zaprogresować w maksach, a tymczasem sobota, niedziela rest. Myślę nad wprowadzeniem samego rozciągania w dni nie [...]
[...] nie jest to dieta gdzie liczę co do grama zapotrzebowanie kaloryczne, nie czuję ssania w żołądku w ciągu dnia i rosnę, a napewno nie jest to sam tłuszcz. W środę zobacze jak będzie z ćwiczeniem C, jeżeli dalej lipa, to spróbuję je zaatakować z podwieszonym obciążeniem, a mniej powt. możliwe, że to jakiś bodziec bedzie do dalszego progresu.
[...] 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie beztłusczowej masy (max 2kg żeby nie być gorylem) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Mój drugi cykl, który dalej trwa 1-5 test 400mg meta 30mg deca 250mg 5-11 test susta 400mg deca 250mg 11- 21 test susta 400mg tren enan 200mg 21-26 test susta 400mg meta 30mg 26-30 test susta [...]
[...] 9. CEL CYKLU: Rekompozycja, lekkie nabranie beztłusczowej masy (max 2kg żeby nie być gorylem) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Mój drugi cykl, który dalej trwa 1-5 test 400mg meta 30mg deca 250mg 5-11 test susta 400mg deca 250mg 11- 21 test susta 400mg tren enan 200mg 21-26 test susta 400mg meta 30mg 26-30 test susta [...]
Ale ja o tym dobrze wiem,więc może sięgnijmy dalej wstecz,po co było z siebie wcześniej robić takiego grubasa,obżerać się i "siedzieć w fotelu" bez ruchu i dlaczego teraz inni mają brać z Was przykład a nie np. ze mnie co nigdy nie byłem gruby i całe życie trenowałem nie dopuszczając do tego.Branie z "byłych grubasów" przykładu to tak jakby [...]
Ale co Ty chcesz tu uslyszec?jedz dalej jak jesz,wez sterydy i urosniesz?nie tak nie bedzie!zryj jak facet i wtedy zacznie iscmasa a skoro jak zwiekszasz kcal i idzie tluszcz to dodaj aero,zmien wartosci t/ww i moze masa bedzie szla bez zalewania...ale i tak trzeba zrec i miec nadwyzke kaloryczna zeby rosnac!
[...] to ryz + warzywa + mieso lub od biedy makaron :P Na kolacje jem kromka + ser/szynka papryka oliwki sałata Tylko cos ten fat nie chce zejsc od tamtych wakacji 75-65kg teraz mam wystarczajaco miesnia ( nie chce juz wiecej,ale bede dalej cwiczyl) chce miec normalna sylwetke nie ide na mase czy cos :P ale cos nie idzie wlasnie ;d co radzicie?
dalej bym sie czepiał unoszenia w bok- ale to ja i zdradź mi jeszcze co znaczy "(3x tydz)" ćwiczenia mają być techniczne, wiec nie ma oszukiwania- zreszta nawet niepowinno byc przy czym. Wykonujesz pełen zakres ruchu. tutaj jest art o tempie: http://www.sfd.pl/temat131709/
Boldek a Deca?
